¿Qué badana necesito para un IRONMAN 70.3?

Para un IRONMAN 70.3 (1.9 km natación + 90 km bici + 21 km running) necesitás una badana con mínimo 6 horas de comfort declarado, idealmente 7-8 horas si tu tiempo total proyectado supera las 5 horas o si sos sensible al sillín.

¿Por qué? La etapa de bicicleta sola te toma entre 2:30 y 3:30 dependiendo del nivel. Sumá la natación previa (mojado, sin badana durante 30-40min de transición) y el sostén postural sobre los isquiones se acumula. Una badana endurance de 4 horas se "fatiga" (el foam pierde recuperación) antes de terminar y empezás a sentir el sillín.

Recomendación concreta:

• Triatleta promedio (5-6h tiempo total): badana 6-8H, 2 piezas (más fresca, permite orinar en bici).
• Triatleta avanzado (sub-5h): badana 6H aero, 1 pieza si priorizás aerodinámica en la T1.
• Distancia larga regular: badana 8H+ por seguridad.

Lo que NO sirve:

• Una badana de jersey "comfort" (2-4H) — se va a fatigar en hora 2:30 de bike.
• Badana de gel pura — el gel migra con calor prolongado, perdés la zonificación.
• Bib short de ruta sin pensar en transición — costuras pueden rozar en la T1 mojado.